باورزش دربرابر آلزایمرمصون شوید

به گزارش وب‌دا، به نقل از نشریه مدیکال اکسپرس، محققان حرکت‌شناسی دانشکده بهداشت عمومی در دانشگاه مریلند با انجام بررسی‌های خود دریافتند ورزش کردن به صورت متعادل می‌تواند برای یک دوره طولانی پس از انجام تمرینات، با اضطراب و استرس ناشی از حوادث ناملایم زندگی در افراد مقابله کند.
براساس این گزارش محققان همچنین با بررسی نقش ورزش در جلوگیری از کاهش رفتارهای شناختی و ادراکی در افراد مسن مشاهده کردند که فعالیت بدنی باعث ترویج و تقویت فعالیت سلول‌های مغزی می‌شود که این پدیده می‌تواند در برابر وقوع بیماری آلزایمر از افراد محافظت کند.
نتایج حاصل از این گزارش می‌افزاید: انجام تمرینات ورزشی علاوه بر این که می‌تواند استرس ناشی از وقوع حوادث عاطفی در زندگی را تعدیل و متوقف کند، قادر است این حالات مثبت را در افراد حفظ و نگهداری کند.
یافته‌های این مطالعه نیز مؤید این مسئله است که ورزش نقش مهمی را برای بهتر تحمل‌ کردن نگرانی‌های روزانه و عوامل استرس‌زای زندگی ایفا می‌کند.
از طرفی نتایج دیگر این مطالعه نشان می دهد: محققان در حال حاضر در نظر دارند که اثرات مداوم ورزش را در بیمارانی که به طور منظم اضطراب و علائم افسردگی را تجربه می‌کنند، بررسی کنند و مکانیسم این که چگونه ورزش ممکن است شبکه‌های عصبی مرتبط با احساسات را تغییر دهد را درک کنند.

منبع: 

خبرگزاری وب دا

فراموشی سالمندان مهارشدنی است

به گزارش وب دا، معاون بهداشتی دانشکده علوم پزشکی نیشابور به‌مناسبت روز سالمند ضمن بیان این مطلب افزود: سالمند می‌تواند هر روز با سعی در مورد یادگیری یک چیز حافظه خود را تقویت کند.
دکتر محمد‌جعفر صادقی اضافه کرد: گوش‌دادن به اخبار رادیو و تلویزیون و باز‌گو‌کردن آن در جمع دوستان، مطالعه کتاب و یا روزنامه، تعریف‌کردن خاطرات گذشته، مشاعره و حل‌کردن جدول از روش‌های تقویت حافظه است.
معاون بهداشتی دانشکده علوم پزشکی نیشابور بیان کرد: با گذاشتن اشیایی که همیشه از آن استفاده می کنند مثل عینک یا کلید در جای مشخص می‌‌توانند با فراموشکاری مقابله کنند.
دکترصادقی با اشاره به همراه داشتن یک دفترچه یادداشت خاطر‌نشان کرد: یادداشت کردن مطالبی که ممکن است فراموش شود، یادداشت پیام‌های تلفنی و در معرض دید قراردان داروهای مصرفی را می‌توان از دیگر روش‌های مقابله با فراموشی دانست.
وی با اشاره به بروز بیماری ازدیاد پوکی استخوان در سالمندی عنوان کرد: ورزش منظم، مصرف مواد غذایی حاوی کلسیم، خودداری از مصرف خودسرانه شربت کاهنده اسید معده، قرار گرفتن در معرض نور خورشید و مصرف غذاهای آب‌پز به‌جای سرخ‌کردنی می‌تواند پوکی استخوان را کاهش دهد.
وی با توصیه به سالمندان برای جلوگیری از چاقی یادآور شد: اجتناب از مصرف نوشابه، مصرف شیر و لبنیات کم‌چرب و استفاده متعادل از غذاهای نشاسته‌ای مثل ماکارونی می‌تواند از بروز چاقی جلوگیری کند.

منبع: 

خبرگزاری وب دا

ورزش وآلزایمر

به گزارش خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران، ورزش کردن در سن 70 سالگی از انقباض و کوچک شدن مغز که از نشانه های پیری آن است‌، جلوگیری می کند.
بررسی اسکن مغزی 638 فرد نشان داد کسانی که در عرض 3 سال بیشترین میزان فعالیت فیزیکی را داشته اند، کمتر به انقباض مغز دچار شدند.
دانشمندان معتقدند که حتی نرمش های سبک یا پیاده روی می تواند از ناتوانی مغز سالمندان جلوگیری کند و نیازی به ورزش های سنگین نیست.
همچنین ورزش های فکری چون شطرنج و حل جداول کلمات متقاطع مفید است.
دانشمندان طی بررسی ماده سفید مغز که انتقال پیام ها را در مغز بر عهده دارد، دریافتند این ناحیه از مغز سالمندانی که فعالیت فیزیکی دارند، آسیب کمتری دیده است؛ این افراد همچنین از ماده خاکستری بیشتری برخوردار بودند که پیام ها از آن سرچشمه می گیرد.
مغز انسان با افزایش سن کوچک شده و در نتیجه حافظه و قدرت تفکر نیز کاهش می یابد.
ورزش کردن، ورود خون به مغز را افزایش داده و در نتیجه اکسیژن و مواد لازم بیشتری به سلول های مغز می رسد.

منبع: 

باشگاه خبرنگاران جوان

نصایح شیطانی

پس از پایان گرفتن طوفان و هلاکت تمام مشرکان و بت پرستان، روزى شیطان خدمت حضرت نوح(ع) رسید وعرض کرد:

تو به من خدمت کرده اى، من نیز مى خواهم به پاس آن کار، به تو خدمتى کنم!

حضرت نوح(ع) با تعجّب پرسید: چه خدمتى؟ گفت: این جمعیّتى که نفرین کردى و نابود شدند و همچنین نسل آنها را، شب و روز مى بایست وسوسه مى کردم و زحمت مى کشیدم تا هدایت نشوند. اکنون که هلاک شدند تا مدّتى آسوده ام!
حضرت نوح(ع) گویا اطمینان نداشت غذاى معنوى که شیطان مى خواهد به او بدهد غذاى مناسبى باشد و لذا آماده شنیدن سخنان او نبود. لذا،

خطاب آمد نصایحش را بشنو!
فرمود: چه خدمتى مى خواهى به من بکنى؟ شیطان گفت: در سه جا به یاد من باش که در آن سه حالت خیلى به بندگان خدا نزدیکم:
"اُذْکُرْنى اِذا غَضِبْتَ; به هنگام خشم و غضب به یاد من باش که بسیار به تو نزدیکم".

"وَاذْکُرْنى إِذا حَکَمْتَ بَیْنَ اثْنَیْنِ; به هنگام قضاوت بین دو نفرنیزبه یاد من باش"

"وَاذْکُرْنى إِذا کُنْتَ مَعَ امْرَأَة خالیاً لَیْسَ مَعَکُما اَحَدٌ; و به هنگامى که با زن تنهایى خلوت کرده اى و هیچ کس غیر از شما دو نفر در آن جا نیست نیز به یاد من باش".

نماز

کی از علماء از کربلا و نجف برمی گشت ولی در راه برگشت در اطراف کرمانشاه و همدان گرفتار دزدان شده و هر چه او و رفقایش داشتند، همه را سارقین غارت نمودند.

شمع

شمع...

امید

عشق

ایمان

آرامش

مرکزطلوع اراک درشمال

بیماران روانی مزمن مرکزطلوع اراک به شمال رفتند

45نفرازبیماران روانی مزمن  آسایشگاه طلوع  اراک باکمک افراسیابی سرپرست اداره کل عمومی و خدمات بهزیستی کشوربه مدت 5روز به یک اردوی تفریحی شمال درشهربابلسررفتند

 

سلامتی وسالمندان

معمولا با افزایش سن و تغییرات فیزیولوژیکی که در بدن هر فردی ایجاد می شود به طور طبیعی قدرت بدنی کاهش می یابد و در سیستم های ایمنی بدن و دستگاه گوارشی، قلبی عروقی و عصبی نیز اختلالاتی به وجود می آید که رعایت یک رژیم غذایی صحیح و انجام ورزش های سبک از مهمترین عوامل موثر در حفظ سلامتی و شادابی، به ویژه در سالمندان به شمار می آیند. برنامه غذایی سالمندان همانند برنامه های غذایی گروه های سنی دیگر باید شامل تمام گروه های غذایی و با رعایت سه اصل؛ تنوع، تعادل و تناسب تنظیم شود. (نیاز به انرژی در سالمندان به دلیل کم شدن بافت عضلانی و تحرک بدنی کاهش می یابد.)

سالمندان وسلامتی

توجه، توجه

۱) مصرف روغن های گیاهی مانند روغن زیتون بجای روغن های نباتی جامد و چربی های حیوانی در دوره سالمندی ضروری است. بهتر است تعداد وعده های غذایی روزانه افزایش و حجم هر وعده کاهش یابد.

۲) برای جلوگیری از پوکی استخوان، شیر و فرآورده های کم چرب آن، ماهی و مغزهایی مثل بادام، گردو و سبزی هایی مانند انواع کلم در برنامه غذایی روزانه قرار گیرد.

۳) به سالمندانی که مشکل جویدن دارند توصیه می شود غذاهایی به شکل خرد شده، پوره آبمیوه طبیعی و آب سبزی ها در برنامه غذایی روزانه استفاده شود.

۴) ورزش های سبک مانند پیاده روی و نرمش در فعالیت روزانه قرار داده شود.

۵) قرار گرفتن در معرض نور مستقیم خورشید به مدت حداقل ۲۰ دقیقه در روز در زمان اوج تابش خورشید نباشد.

۶) مراجعه به متخصص تغذیه و رژیم درمانی برای مشاوره و برخورداری از سلامت تغذیه ای توصیه می شود.

۷) برای پیشگیری و کنترل بیماری هایی نظیر دیابت، چاقی، قلبی عروقی و... کنترل وزن مناسب بدن توصیه می شود.

۸) برای کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی از گوشت های سفید بدون چربی و بدون پوست (ماکیان و ماهی) استفاده شود.

روزجهانی آلزایمر

سازمان بهداشت جهانی و انجمن آلزایمرجهانی

نوشته شده توسط مدیر سایت سه شنبه, ۰۶ تیر ۱۳۹۱

سازمان بهداشت جهانی و انجمن آلزایمرجهانی ، مصراً از دولت ها می خواهند که بیماری دمانس را در الویت کار قراردهند 
گزارش جدید، ضرورت همکاری بین المللی را جهت مقابله با تهدید بهداشت عمومی از سوی بیماری آلزایمر را طلب می کند 
ژنو،22 می 2012 – 2/3/1391در برنامه ویژه ای که دراین روز در حاشیه نشست مجمع بهداشت جهانی ترتیب داده شده بود ، سازمان بهداشت جهانی و انجمن آلزایمر جهانی، مصراً از دولت ها و دیگر ذینفعان خواستند تا همکاری بین المللی را جهت به اشتراک گذاشتن اطلاعات در مورد بیماری دمانس و آلزایمرافزایش داده و آن را در الویت بهداشت عمومی قراردهند و در پیرو آن طرح ملی دمانس را برنامه ریزی نمایند .